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Bewegung an der frischen Luft - Radeln für einen starken Rücken

Bewegung an der frischen Luft füllt nicht nur den Vitamin-D-Speicher auf, sondern versorgt den Körper auch mit Sauerstoff und hebt die Stimmung. Vor allem Radfahren erfreut sich in den warmen Monaten, aber auch an kälteren Tagen, großer Beliebtheit. Drei Viertel der Deutschen besitzen ein Rad und nutzen es aktiv im Alltag. 38 Prozent radeln mehrmals in der Woche bis täglich. Untersuchungen zeigen, dass die Krankheitstage von Pendlern, die täglich das Fahrrad benutzen, um ein Drittel geringer sind als bei solchen, die auf anderem Weg zur Arbeit gelangen. Sitzhöhe und Lenkereinstellung Auch der Rücken profitiert. Entscheidend ist allerdings, dass Rad und Fahrer optimal zusammen passen, also Sitzhöhe und –haltung, sowie Lenkereinstellung. Rückenschonende Sitzhöhe ist gegeben, wenn die Beine beim Treten nicht vollständig durchgestreckt sind. Ein zu niedrig positionierter Sattel strapaziert die Knie. Der Lenker ist optimal eingestellt, wenn die Arme leicht angewinkelt und die Handgelenke nicht abgeknickt sind. Wer lange Strecken zurücklegt oder gesundheitlich eingeschränkt ist, für den sind E-Bikes eine sinnvolle Alternative. Denn sobald der Radfahrer in die Pedale tritt, springt der Hilfsmotor an und sorgt für zusätzlichen Antrieb. Bericht: Steeler Kurier/Ruhr Kurier Solltest du noch Fragen oder Hilfestellungen dazu benötigen, dann komm doch einfach mal mit deinem Rad vorbei. Wir helfen gerne und beraten dich auch bei einem evtl. Kauf eines Rades.

designed : RRC Herbert Stimper / JMS Rolf Jandt erstellt mit MAGIX

KONTAKT Nachrichten per eMail an uns versenden, oder uns Donnerstags ab 19 Uhr im Vereinsheim besuchen – hier habt ihr die Informationen dazu. RRC „Blitz“ Essen Kray 1953 e. V. Korthover Weg 57-59 45307 Essen Postanschrift: Tobias Vogel · Brandhövel 26 45139 Essen fon: +49 174 5255030 mail: kontakt@blitzkray.de Internet: https://www.blitzkray.de

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90. Geburtstag von Dieter Drost in Herdecke am 29.9.2024

Hier die ergänzte Satzung des RRC Blitz Essen-Kray 1953 e.V. Stand 8. November 2021. Über diese Satzung wird am 9. Januar 2022 abgestimmt

Stoelting-Marina Gelsenkirchen

Über Mülheim-Wasserbahnhof mit Pause im Eiscafe in E.-Kettwig

Tour vom 23.3.2022 an der Jahrhunderthalle vorbei, durch den Weitmarer Horst in Richtung Kemmnader See und nach einer Pause in Hattingen dann an der Ruhr über Steele nach Kray.